Daglige gøremål
Du skal bruge hånden i dine daglige gøremål uden håndledsskinne.
Du må løfte ting, som vejer op til 1 kg i starten og 3 kg sidst i perioden.
Hvis du kan, må du bruge hånden til at:
løfte en liter mælk
- løfte ting ned af hylder ved indkøb
- tømme opvaskemaskine
- hænge tøj på tørresnor
- hælde kaffe/te fra en termokande
- løfte lette gryder fra kogepladen
- støve af og støvsugning
- skifte en pære
- løbe på løbebånd og dyrke anden sport, hvor du har kontrol over situationen, og uden risiko for at du falder
- køre bil, hvis du har et fast greb om rattet. Du skal kunne køre bilen forsvarligt og kunne styre bilen sikkert uden om en forhindring og styre tilbage igen
- gå på arbejde, hvis du kan undgå at løfte ting, som vejer over 1 kg
Du kan bruge håndledsskinnen i udsatte situationer. Det kan være, hvis du går i kuperet terræn, kører med bybusser/metro eller går blandt mange andre mennesker, hvor der er risiko for, at de støder ind i din hånd.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- bliver ved med at prøve, selv om det er lidt ubehageligt, også selv om du ikke kan klare alle dine daglige gøremål.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- ikke kan bruge hånden til nogle af dine daglige gøremål.
- får mange smerter i mere end 1½ time, efter at du har brugt hånden i dine daglige gøremål.
Smerter
Du kan stadig opleve ømhed og ubehag, når du bruger hånden i daglige gøremål og bevæger håndleddet.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du oplever...
- uro og ømhed op til 4, når du holder håndleddet i ro, bevæger håndleddet eller bruger hånden i dine daglige gøremål.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du oplever...
- uro op til 4, når du holder håndleddet i ro.
- smerter op til 7, når du bevæger håndleddet, så meget du kan, eller bruger hånden i dine daglige gøremål.
- at smerterne er de samme i ca. en uge.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du oplever...
- smerter der gør, at du ikke kan sove om natten.
- smerter på over 5 i mere end 3-4 dage, når du holder håndleddet i ro.
- smerter på over 7 i mere end 3-4 dage, når du bevæger håndleddet.
Hævelse
Det er normalt fortsat at have lidt hævelse omkring håndleddet efter skaden og operationen.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
- kan mærke, at dine fingre er sværere at bevæge end fingrene på den anden hånd.
- kan se, at du er lidt hævet omkring såret/arret og håndleddet er lidt tykkere end det andet håndled.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- kan se, at dine fingre er lidt tykkere end fingrene på den anden hånd.
- kan se, at din hånd hæver, når du har brugt den i dine daglige gøremål, men hævelsen forsvinder, når du laver pumpeøvelser over hjertehøjde.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- kan se, at dine fingre er meget tykkere, og det er meget sværere at bevæge dem end fingrene på den anden hånd.
- kan se, at huden på din håndryg er spændt og blank sammenlignet med den anden hånd.
- kan se et aftryk i huden i mere end 5 sekunder efter du har trykket med en finger på håndryggen i 30 sekunder.
Bevægelighed
Det er okay, hvis det gør lidt ondt, når du bevæger håndleddet, så meget du kan.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
- kan mærke fremskridt i alle bevægelser af håndleddet uge for uge.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- ikke mærker fremskridt i bevægelsen af håndleddet og fingrene i 1 uge.
- kun kan få din tommelfinger til at nå spidsen af din lillefinger.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- ikke oplever fremskridt håndleddets bevægelser i 2 uger.
- ikke kan gribe om et kosteskaft og der er ikke fremskridt i 1-2 uger.
